المقالة تحتوي معلومات خاطئة سبب آخر استمرار بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال

فقدان الوزن عموما هو عملية أبطأ بكثير مما يريد معظم الناس، فعلى الرغم من أنه من الممكن في كثير من الأحيان فقدان الوزن بسرعة في البداية، لكن يمكن لعدد قليل جدا من الناس الاستمرار في فقدان الوزن بمعدل سريع.

الاكثار من الاطعمة المقلية والدهون الغير صحية لايساعد في نزول الوزن لما يحتويه من سعرات حرارية عالية

نقص النوم له تأثيرات خطيرة على صحة الجسم فقد أثبت الدراسات الحديثة أنّ هناك علاقة وطيدة بين عدد ساعات النوم والسمنة، إنّ قلة النوم تؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبّب الشبع ويؤدي كذلك إلى زيادة هرمون الجريلين الذي يسبّب الجوع، أي أنّ قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية التي تؤدي بدورها إلى تناول الطعام بشكل مفرط.

واحدة من أهم اسباب عدم نزول الوزن هي عدم القيام بشيء من التدريب مثل رفع الأثقال للاحتفاظ بكتلة العضلات الثمينة، كما تساعد أيضا في منع التباطؤ الاستقلابي.

النظام الغذائي الصحي والرياضة يضمان تحول الدهون لعضلات في الجسم

التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة

كما تمتاز منتجاتنا بأنها موثوقة لأفضل العلامات التجارية، كما أننا نوفرها لك بأفضل الأسعار مع خصومات مذهلة.

التخلص من فضلات الجسم، حيث يعزز الماء عملية إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم عبر البول أو البراز، بينما يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالسوائل والاحتفاظ بالفضلات في حال الإصابة بالجفاف، مما يؤدي إلى ثبات الوزن وأحياناً ملاحظة التورم والانتفاخ في بعض أجزاء الجسم، وزيادة بعض السنتيمترات في المقاسات، خاصة مقاسات البطن والخصر.

الحفاظ على نور التمارين المتنوعة والمتوازنة سيعزز فقدان الدهون بشكل عام من الجسم، مع احتمالية مشاهدة النتائج في مناطق محددة تدريجيًا.

يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من البروتين، ونذكر منها:[٣]

تناول المزيد من البروتينات: يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات في تعزيز التمثيل الغذائي، ويحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، كما يحافظ على كتلة العضلات.

من الجيد استخدام شيء آخر غير الميزان مثل قياس محيط الخصر لديك والحصول على نسبة الدهون في الجسم مرة كل شهر، وأيضا الإمارات لمعرفة مدى ملاءمة ملابسك.

ضعف وهشاشة العظام: قد يحدث ذلك بسبب نقص الفيتامين د والكالسيوم والفسفور في النظام الغذائي.